Prochains événements de l'amicale
Président : Denis HUBER
Co-président : Stanislas FROSSARD
Vice-présidente : TSETSEKOU Eleni
Trésorière : Catherine GUERRERO
Secrétaire exécutive : Olga BALTAG
Membres élus : Keltoum BELAID, Nurcan DEJEAN-DOYDUK, Alla HEITZ, Olga KOSTENKO,Valentyna KRYVENKOVA, Sophie KURT, Cipriana MORARU, Ivi-Triin ODRATS, Bridget O'LOUGHLIN, Marie-Rose PREVOST, Szilvia SIMOND.
PALAIS - Bureau 99
+33(0)3 90 21 54 95
amicale@coe.int
HORAIRES D'OUVERTURE
Du lundi au vendredi :
- de 9h00 à 12h30
- 14 h à 17 h
MARDI 14 AVRIL 2020
Le programme du jour d'après Pâques à été préparé et testé par Olivia Conrad.
Il s'appelle EMOM : Every Minute On The Minute !
Vous allez devoir enchaîner ces 4 exercices en moins d'une minute et récupérer pendant les quelques secondes restantes avant que l'autre minute ne démarre.
Le programme sera fini lorsque vous dépasserez une minute pour les 4 exercices.
Donc lancez le chrono et démarrez à 00:00 puis 01:00 puis 02:00 etc et continuez à enchaîner les exercices tant que vous ne dépassez pas une minute pour les faire.
C'est parti, à vous !
1. 5 squats jumps.
2. 5 fentes alternées sautées.
3. 5 pompes - sur les genoux cela sera plus facile.
4. 5 burpees.
Bravo à vous, c'est fini pour aujourd'hui !
Maintenez vous en forme et restez connectés pour découvrir les nouveaux exercices de cardio-fitness dès demain.
Prenez bien soin de vous et de vos familles.
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