Amicale

MERCREDI 20 MAI 2020

Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad.

Il s'agit d'un circuit de cardio-fitness avec 7 exercices, appelé « Sauts, marches et planches ».

Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. C'est parti !

1. 10 sauts de grenouille. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/C54LoE13DUo

2. 30 secondes de marche en canard. ... Lire la suite »

MARDI 19 MAI 2020

Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad. Il s'agit d'un nouveau circuit de cardio-fitness avec 9 exercices, appelé "Fit & firm workout".

Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. Vous aurez besoin de petits haltères (1 ou 2 kilos maxi). C'est parti !

1. 10 extensions de triceps avec haltère. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire :

LUNDI 18 MAI 2020

Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad. Il s'agit d'un circuit de cardio-fitness avec 9 exercices, appelé "Fit & firm workout".

Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. Vous aurez besoin d’une petite chaise ou d’une planche de step et de petits haltères (1 ou 2 kilos maxi). C'est parti !

1. 20 step up sur une planche de step ou une petite chaise.

2. 20 dips : montée du buste et ... Lire la suite »