Amicale

Grâce à ses podcasts hebdomadaires « Tales of toughness », Sonja Wieck partage un regard en profondeur sur la façon de surmonter les croyances limitantes, de développer une conscience plus profonde sur les raisons pour lesquelles vous êtes en compétition, et de comprendre ce qui peut faire chuter les "performeurs".

Sonja Wieck est mère d'une adolescente de 14 ans. Elle a participé à 18 x Ironman puis tout récemment à l’Eco-Challenge "La course la plus ... Lire la suite »

MERCREDI 20 MAI 2020

Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad.

Il s'agit d'un circuit de cardio-fitness avec 7 exercices, appelé « Sauts, marches et planches ».

Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. C'est parti !

1. 10 sauts de grenouille. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/C54LoE13DUo

2. 30 secondes de marche en canard. ... Lire la suite »

MARDI 19 MAI 2020

Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad. Il s'agit d'un nouveau circuit de cardio-fitness avec 9 exercices, appelé "Fit & firm workout".

Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. Vous aurez besoin de petits haltères (1 ou 2 kilos maxi). C'est parti !

1. 10 extensions de triceps avec haltère. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire :