MERCREDI 13 MAI 2020

Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad. Il s'agit d'un circuit de cardio-fitness avec 9 exercices de planche pour travailler votre gainage abdominal et vos fessiers.

Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. Vous aurez besoin d'un ballon de fitness ou de yoga. C'est parti !

1. 30 secondes de planche haute sur vos bras tendus.

2. Une minute de mountain climbers.

3. 30 secondes de planche haute avec extension de jambe vers le ciel, sur une jambe tendue.

4. Une minute de planche haute avec extension de bras tendu devant vous, les yeux fixés au loin devant vous.

5. 30 secondes de planche latérale sur un bras tendu, l'autre replié et posé sur votre tête.

6. Une minute de planche sur les coudes avec extension de jambe vers le ciel, sur une jambe tendue.

7. 30 secondes de planche haute avec les pieds posés sur votre ballon de fitness, et extension de jambe vers le ciel.

8. Une minute de planche haute avec les pieds posés sur votre ballon de fitness

9. 30 secondes de planche latérale avec votre tibia, votre cheville et votre talon posés sur votre ballon de fitness ; votre bras extérieur plié, main posé sur votre tête.

Bravo à vous, c'est fini pour aujourd'hui ! Maintenez-vous en forme et restez connectés pour découvrir de nouveaux exercices de cardio-fitness dès demain. Prenez bien soin de vous et de vos familles.