Et c'est parti pour une nouvelle série d'exercices de fitness à faire chez soi, confinement et fermeture des parcs oblige. Ce programme vous est préparé par Olivia Conrad pour les membres de l'ASCE.

N'oubliez pas de commencer chaque session par une période d'échauffement intégral indispensable avant d'entamer les exercices de fitness.

Au programme aujourd'hui un circuit training de 30 secondes d'effort puis 30 secondes de récupération.

1. Push-up sur les genoux.

2. Gainage frontal planche.

3. Burpees.

4. Gainage latéral gauche.

5. Mountain climber.

6. Gainage frontal sur les coudes.

7. Jumping jack.

8. Gainage latéral droit.

9. Soulevé des fessiers.

10. Gainage dynamique coudes / mains.

11. Squats jumps.

12. Gainage tape épaules.

Faites cette série 3 fois en prenant 2 minutes de récupération entre chaque tour.

Bon courage, Stay fit et passez une belle journée.