Amicale

MERCREDI 20 MAI 2020

Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad.

Il s'agit d'un circuit de cardio-fitness avec 7 exercices, appelé « Sauts, marches et planches ».

Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. C'est parti !

1. 10 sauts de grenouille. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/C54LoE13DUo

2. 30 secondes de marche en canard. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/A_xEJwwuX6Y

3. 20 abdos en crunches inversés. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/hyv14e2QDq0

4. 30 secondes de marche en crabe. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/I-3r4cl4ahA

5. 10 touchers d’orteil. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/tJcroLOyZLk

6. 10 planches hautes avec toucher d’épaules. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/LEZq7QZ8ySQ

7. 10 mountain climbers. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/zT-9L3CEcmk

Bravo à vous, c'est fini pour aujourd'hui ! Maintenez-vous en forme et restez connectés pour découvrir de nouveaux exercices de cardio-fitness dès demain.

Prenez bien soin de vous et de vos familles.