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Europe in Strasbourg

BUREAU

Président : Denis HUBER

Co-présidente : Nathalie VERNEAU

Vice-présidente : Ellen FOURNIER

Trésorière : Catherine GUERRERO

Secrétaire exécutive : Renée MORITZ

Membres élus : Keltoum BELAID, Alla HEITZ, Bridget O'LOUGHLIN, Marie-Rose PREVOST, Eleni TSETSEKOU.

SECRÉTARIAT

AGORA - Bureau A1.09V
+33(0)3 90 21 54 95
amicale@coe.int

 

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Du lundi au vendredi :

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Stay fit, 29e jour

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Calendar du 19/05/2020 au 31/05/2020

MARDI 19 MAI 2020

Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad. Il s'agit d'un nouveau circuit de cardio-fitness avec 9 exercices, appelé "Fit & firm workout".

Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. Vous aurez besoin de petits haltères (1 ou 2 kilos maxi). C'est parti !

  1. 10 extensions de triceps avec haltère. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/DcdpjhgyPeM
  2. 10 coups de poing en « jab » -  extension de votre bras bien en face de vous, vos yeux fixant un endroit fixe devant vous. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/ZFQ6yZ6JqYg
  3. 10 pompes avec extension de bras sur le côté avec haltères.
  4. 10 planches dynamiques. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/MyTw3JeAMyo
  5. 10 extensions de hanche avec une jambe tendue.
  6. 10 sauts en planches hautes, jambes écartées.
  7. 10 planches hautes avec toucher de genou en maintenant les jambes tendues.
  8. 10 planches hautes avec extension de bras devant vous sur le plancher.
  9. 10 fentes alternées sautées.

Bravo à vous, c'est fini pour aujourd'hui ! Maintenez-vous en forme et restez connectés pour découvrir de nouveaux exercices de cardio-fitness dès demain.

Prenez bien soin de vous et de vos familles.