Prochains événements de l'amicale
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LUNDI 27 AVRIL 2020
Les exercices de fitness du jour vous sont proposés par Olivia Conrad. Aujourd'hui quelques exercices pour muscler votre dos, vos jambes, abdominaux et fessiers. Regardez bien la photo avant de commencer l'exercice afin de prendre la bonne position et de bien comprendre le mouvement à faire.
Ce circuit en forme de tabata training est à faire 8 fois de suite. Prenez une minute de pause entre chaque tour. Alternez entre les deux exercices A et B 4 fois. Pour chaque tabatas il s'agit de faire les exercices en 20 secondes et prendre 10 secondes de pause.
Lancez la playlist Tabatas songs sur Deezer, Spotify ou YouTube. C'est parti !
1. A. Burpees. B. Fentes sautées.
2. Planche dynamique. B. Sortie du dos.
3. A. Mountain climbers. B. Squats sautés.
4. A. Abdominaux en V-Ups. B. Levée de genoux.
Faites ces 8 exercices à votre propre rythme, en faisant correctement les mouvements comme indiqués sur la photo.
Bravo c'est fini pour aujourd'hui ! À demain pour d'autres exercices de fitness à faire chez vous. Maintenez-vous en forme et prenez bien soin de vous et de vos familles.
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