Prochains événements de l'amicale
Président : Denis HUBER
Co-président : Stanislas FROSSARD
Vice-présidente : TSETSEKOU Eleni
Trésorière : Catherine GUERRERO
Secrétaire exécutive : Olga BALTAG
Membres élus : Keltoum BELAID, Nurcan DEJEAN-DOYDUK, Alla HEITZ, Olga KOSTENKO,Valentyna KRYVENKOVA, Sophie KURT, Cipriana MORARU, Ivi-Triin ODRATS, Bridget O'LOUGHLIN, Marie-Rose PREVOST, Szilvia SIMOND.
PALAIS - Bureau 99
+33(0)3 90 21 54 95
amicale@coe.int
HORAIRES D'OUVERTURE
Du lundi au vendredi :
- de 9h00 à 12h30
- 14 h à 17 h
VENDREDI 24 AVRIL 2020
N'oubliez pas de commencer chaque session par une période d'échauffement intégral indispensable avant d'entamer les exercices de fitness.
Au programme aujourd'hui un nouveau circuit training de 30 secondes d'effort puis 10 secondes de récupération, proposé par Olivia Conrad.
Regardez bien le schéma afin d'adapter votre position avant de commencer les exercices.
1. Squats.
2. Burpees.
3. Mountain climbers.
4. Pompes sur les genoux.
5. Star jumps.
6. Planche dynamique en alternant les bras.
Faites cette série six fois en prenant 1 minute de récupération avant chaque nouveau tour.
Bravo à vous, c'est fini pour aujourd'hui.
Maintenez-vous en forme et restez connectés pour découvrir de nouveaux exercices de cardio-fitness dès lundi matin.
Prenez bien soin de vous et de vos familles.
Envoyer par mail
Imprimer