Amicale

JEUDI 23 AVRIL 2020

Les exercices de fitness du jour vous sont proposés par Olivia Conrad. Aujourd'hui quelques exercices pour muscler vos jambes, abdominaux et fessiers. Let's go! Regardez bien la photo avant de commencer l'exercice afin de prendre la bonne position et de bien comprendre le mouvement à faire.

1. 20 fentes sautées - à gauche puis à droite.

2. 20 deadlift sur une jambe - à gauche puis à droite.

3. 20 squats sumo.

4. 20 extensions de hanche, jambe tendue - jambe de gauche puis jambe de droite.

5. 20 relevés de bassin, sur une jambe, commencez avec celle de gauche puis celle de droite.   

6. 20 fentes sur le côté - alternez jambe gauche puis jambe droite.

Faites ces 6 exercices 2 fois de suite, à votre propre rythme, en faisant correctement les mouvements comme indiqués sur la photo.

Bravo c'est fini pour aujourd'hui! À demain pour d'autres exercices de fitness à faire chez vous. Maintenez-vous en forme et prenez bien soin de vous et de vos familles.