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Europe in Strasbourg

BUREAU

Président : Denis HUBER

Co-président : Stanislas FROSSARD

Vice-présidente : TSETSEKOU Eleni

Trésorière : Catherine GUERRERO

Secrétaire exécutive : Olga BALTAG

Membres élus : Keltoum BELAID, Nurcan DEJEAN-DOYDUK, Alla HEITZ, Olga KOSTENKO,Valentyna KRYVENKOVA, Sophie KURT, Cipriana MORARU, Ivi-Triin ODRATS, Bridget O'LOUGHLIN, Marie-Rose PREVOST,  Szilvia SIMOND.

SECRETARIAT

PALAIS - Bureau 99
+33(0)3 90 21 54 95
amicale@coe.int

HORAIRES D'OUVERTURE 
Du lundi au vendredi :
- de 9h00 à 12h30

- 14 h à 17 h

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Stay fit, 14e jour

Stay fit, 14e jour

Calendar du 17/04/2020 au 31/05/2020

VENDREDI 17 AVRIL 2020

Les exercices de cardio-fitness du jour vous sont proposés par Olivia Conrad.

Regardez bien la photo pour adapter votre position.

Faites ces 10 exercices 3 fois de suite en prenant une pause de deux minutes entre chaque série.

1. 1 minute de jumping jack.
2. 30 squats.
3. 1 minute de course sur place.
4. 30 abdos crunch.
5. 1 minute de corde à sauter.
6. 30 step up sur une chaise ou un escalier.
7. 1 minute de levée de genoux.
8. 30 pompes sur les genoux - faites 3 séries de 10.
9. 1 minute de jumping jack.
10. 30 abdominaux Russian Twist.

Bravo à vous, c'est fini pour aujourd'hui !
Maintenez-vous en forme et restez connectés pour découvrir de nouveaux exercices de cardio-fitness dès lundi !
Prenez bien soin de vous et de vos familles.