Amicale

Exercices de l'ASCE du samedi 4 avril 

Les exercices de fitness du jour vous sont proposés par Olivia Conrad.

Aujourd'hui quelques exercices pour muscler vos jambes, abdominaux et fessiers.

Let's go !

Regardez bien la photo avant de commencer l'exercice afin de prendre la bonne position et de bien comprendre le mouvement à faire.

1. 20 fentes croisées - à gauche puis à droite.

2. 20 relevés de bassin sur une jambe - à gauche puis à droite.

3. 20 fentes sur le côté - à gauche puis à droite.

4. 20 Deadlift sur une jambe - à gauche puis à droite.

5. 20 fentes sautées - à gauche puis à droite.   

6. Position de la chaise contre un mur pendant une minute.

Faites ces 6 exercices 3 fois de suite, à votre propre rythme, en faisant correctement les mouvements comme indiqués sur la photo.

Bravo c'est fini pour aujourd'hui 

À lundi pour d'autres exercices de cardio-fitness à faire chez vous.

Maintenez-vous en forme et prenez bien soin de vous et de vos familles.