Amicale

EXERCICES du VENDREDI 3 AVRIL 2020

Les exercices de fitness du jour ont été testés et préparés par Olivia Conrad.
Aujourd'hui une nouvelle série d'exercices de cardio-fitness en pyramide vous permettront de muscler vos jambes, vos bras, vos abdominaux et fessiers.

N'oubliez pas que vous pouvez lancer une playlist "Tabata's songs" sur Deezer, Spotify ou Youtube pour avoir un rythme muical adapté à ces exercices. Let's go !

1. 5 burpees.

2. 10 pompes (sur vos genoux pour rendre cet exo moins difficile).

3. 15 dips sur une chaise.

4. 20 squats.

5. 25 abdominaux en ciseaux.

6. 20 squats.

7. 15 dips sur une chaise.

8. 10 pompes  (sur vos genoux pour rendre cet exo moins difficile).

9. 5 burpees.

Faites ces 9 exercices 3 fois de suite, à votre propre rythme, en faisant une pause pour boire avant d'entamer une nouvelle série.

Bravo c'est fini pour aujourd'hui !
À demain pour d'autres exercices de fitness à faire chez vous.
Maintenez-vous en forme et prenez bien soin de vous et de vos familles.