Amicale

Hello hello ! Bonjour à tous, c'est parti pour une nouvelle série d'exercices de fitness à faire chez soi, confinement et fermeture des parcs oblige. Ce programme vous est préparé par Olivia Conrad pour les membres de l'ASCE.

N'oubliez pas de commencer chaque session par une période d'échauffement intégral indispensable avant d'entamer les exercices de fitness.

Au programme aujourd'hui un nouveau circuit training de 30 secondes d'effort puis 30 secondes de récupération.

1. Jumping jack.

2. Chaise contre un mur, jambes à 90 degrés.

3. Pompes.

4. Abdominaux.

5. Monter sur une chaise.

6. Squats.

7. Dips : Monter de dos sur une chaise à l'aide des bras.

8. Gainage en planche.

9. Courir sur place.

10. Fentes.

11. Pompes en "T".

12. Gainage latéral / planche sur le côté.

Faites cette série deux fois en prenant 3 minutes de récupération entre chaque tour.

Bon courage à vous, Stay fit et passez une belle journée.