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Europe in Strasbourg

BUREAU

Président : Denis HUBER

Co-président : Stanislas FROSSARD

Vice-présidente : TSETSEKOU Eleni

Trésorière : Catherine GUERRERO

Secrétaire exécutive : Olga BALTAG

Membres élus : Keltoum BELAID, Nurcan DEJEAN-DOYDUK, Alla HEITZ, Olga KOSTENKO,Valentyna KRYVENKOVA, Sophie KURT, Cipriana MORARU, Ivi-Triin ODRATS, Bridget O'LOUGHLIN, Marie-Rose PREVOST,  Szilvia SIMOND.

SECRETARIAT

PALAIS - Bureau 99
+33(0)3 90 21 54 95
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Stay fit, 5e jour

Stay fit, 5e jour

Calendar du 24/03/2020 au 31/05/2020

Et c'est parti pour une nouvelle série d'exercices de fitness à faire chez soi, confinement et fermeture des parcs oblige. Ce programme vous est préparé par Olivia Conrad pour les membres de l'ASCE.

N'oubliez pas de commencer chaque session par une période d'échauffement intégral indispensable avant d'entamer les exercices de fitness.

Au programme aujourd'hui un circuit training de 30 secondes d'effort puis 30 secondes de récupération.

1. Push-up sur les genoux.

2. Gainage frontal planche.

3. Burpees.

4. Gainage latéral gauche.

5. Mountain climber.

6. Gainage frontal sur les coudes.

7. Jumping jack.

8. Gainage latéral droit.

9. Soulevé des fessiers.

10. Gainage dynamique coudes / mains.

11. Squats jumps.

12. Gainage tape épaules.

Faites cette série 3 fois en prenant 2 minutes de récupération entre chaque tour.

Bon courage, Stay fit et passez une belle journée.