Prochains événements de l'amicale
Président : Denis HUBER
Co-président : Stanislas FROSSARD
Vice-présidente : TSETSEKOU Eleni
Trésorière : Catherine GUERRERO
Secrétaire exécutive : Olga BALTAG
Membres élus : Keltoum BELAID, Nurcan DEJEAN-DOYDUK, Alla HEITZ, Olga KOSTENKO,Valentyna KRYVENKOVA, Sophie KURT, Cipriana MORARU, Ivi-Triin ODRATS, Bridget O'LOUGHLIN, Marie-Rose PREVOST, Szilvia SIMOND.
PALAIS - Bureau 99
+33(0)3 90 21 54 95
amicale@coe.int
HORAIRES D'OUVERTURE
Du lundi au vendredi :
- de 9h00 à 12h30
- 14 h à 17 h
Bonjour à tous,
Voici les exercices du jour, concoctés par Olivia Conrad pour les membres de l'ASCE.
commencez par bien vous échauffez, entre 5 et 10 minutes en n'oubliant aucune partie de votre corps et en prenant du temps sur chaque articulation, nuque, bras, genoux, chevilles, etc.
L'entraînement du jour s'appelle la Pyramide.
c'est parti pour :
1. 5 burpees
2. 10 Pompes.
3. 15 jumping jack.
4. 20 mountain climber.
5. 25 squats.
6. 30" gainage.
7. 25 squats.
8. 20 mountain climber.
9. 15 jumping jack.
10. 10 pompes.
11. 5 burpees.
c'est fini pour aujourd'hui ? à demain pour de nouveaux exercices de fitness.
stay fit!
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