Prochains événements de l'amicale
Président : Denis HUBER
Co-président : Stanislas FROSSARD
Vice-présidente : TSETSEKOU Eleni
Trésorière : Catherine GUERRERO
Secrétaire exécutive : Olga BALTAG
Membres élus : Keltoum BELAID, Nurcan DEJEAN-DOYDUK, Alla HEITZ, Olga KOSTENKO,Valentyna KRYVENKOVA, Sophie KURT, Cipriana MORARU, Ivi-Triin ODRATS, Bridget O'LOUGHLIN, Marie-Rose PREVOST, Szilvia SIMOND.
PALAIS - Bureau 99
+33(0)3 90 21 54 95
amicale@coe.int
HORAIRES D'OUVERTURE
Du lundi au vendredi :
- de 9h00 à 12h30
- 14 h à 17 h
L'exercice du jour est proposé par Olivia Conrad.
Commencez chaque séance par 5 bonnes minutes d'échauffement, commencez pas les pieds et remontez à votre rythme jusqu'à la tête.
Lancez la playlist ´Tabata songs' sur Deezer, YouTube ou sur Spotify pour avoir un rythme musical parfait. Cliquez sur : https://open.spotify.com/playlist/5hVFrB5cQv3yOqnK904CZK?si=UVyC05TmQp2ewyh5tQeqwg
1. 15" (sec.) de Gainage abdominal, 5 pompes, 15" chaise au mur, 5 squats. Enchaînez cette séquence 8 fois en prenant 10" de récup entre chaque séquence.
2. Tabatas, Jumping Jack / Squats.
3. Tabatas, Mountain climber / gainage.
voila c'est fini pour aujourd'hui - à demain pour la suite des exercices qui vous seront concoctés par Nancy Nuttall-Bodin.
stay fit !
Envoyer par mail
Imprimer