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Europe in Strasbourg

BUREAU

Président : Denis HUBER

Co-présidente : Nathalie VERNEAU

Vice-présidente : Ellen FOURNIER

Trésorière : Catherine GUERRERO

Secrétaire exécutive : Renée MORITZ

Membres élus : Keltoum BELAID, Alla HEITZ, Janis SYMONS.

SECRÉTARIAT

AGORA - Bureau A1.09V
+33(0)3 90 21 54 95
amicale@coe.int

 

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Stay Fit, 1er jour

Stay Fit, 1er jour

Calendar du 19/03/2020 au 31/05/2020

L'exercice du jour est proposé par Olivia Conrad.

Commencez chaque séance par 5 bonnes minutes d'échauffement, commencez pas les pieds et remontez à votre rythme jusqu'à la tête.

Lancez la playlist ´Tabata songs' sur Deezer, YouTube ou sur Spotify pour avoir un rythme musical parfait. Cliquez sur : https://open.spotify.com/playlist/5hVFrB5cQv3yOqnK904CZK?si=UVyC05TmQp2ewyh5tQeqwg

1. 15" (sec.) de Gainage abdominal, 5 pompes, 15" chaise au mur, 5 squats. Enchaînez cette séquence 8 fois en prenant 10" de récup entre chaque séquence.

2. Tabatas, Jumping Jack / Squats. 

3.  Tabatas, Mountain climber / gainage.

voila c'est fini pour aujourd'hui - à demain pour la suite des exercices qui vous seront concoctés par Nancy Nuttall-Bodin.

stay fit !