Stay fit, 29e jour
MARDI 19 MAI 2020
Les exercices du jour vous sont proposés par Olivia Conrad. Il s'agit d'un nouveau circuit de cardio-fitness avec 9 exercices, appelé "Fit & firm workout".
Regardez bien la photo jointe pour bien adapter votre position pour chaque exercice. Vous aurez besoin de petits haltères (1 ou 2 kilos maxi). C'est parti !
- 10 extensions de triceps avec haltère. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/DcdpjhgyPeM
- 10 coups de poing en « jab » - extension de votre bras bien en face de vous, vos yeux fixant un endroit fixe devant vous. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/ZFQ6yZ6JqYg
- 10 pompes avec extension de bras sur le côté avec haltères.
- 10 planches dynamiques. Regardez la vidéo suivante si vous voulez plus de précision sur le mouvement à faire : https://youtu.be/MyTw3JeAMyo
- 10 extensions de hanche avec une jambe tendue.
- 10 sauts en planches hautes, jambes écartées.
- 10 planches hautes avec toucher de genou en maintenant les jambes tendues.
- 10 planches hautes avec extension de bras devant vous sur le plancher.
- 10 fentes alternées sautées.
Bravo à vous, c'est fini pour aujourd'hui ! Maintenez-vous en forme et restez connectés pour découvrir de nouveaux exercices de cardio-fitness dès demain.
Prenez bien soin de vous et de vos familles.