MERCREDI 22 AVRIL 2020

N'oubliez pas de commencer chaque session par une période d'échauffement intégral indispensable avant d'entamer les exercices de fitness.

Au programme aujourd'hui un nouveau circuit training de 30 secondes d'effort puis 30 secondes de récupération, proposé par Olivia Conrad.

1. Jumping jack.

2. Chaise contre un mur, jambes à 90 degrés.

3. Pompes sur les genoux.

4. Abdominaux en crunch.

5. Montée de chaise.

6. Squats.

7. Dips : montée de dos sur une chaise à l'aide des triceps.

8. Gainage en planche.

9. Montée de genoux.

10. Fentes.

11. Burpees.

12. Gainage latéral / planche sur le côté.

Faites cette série deux fois en prenant 2 minutes de récupération entre les deux tours.

Bravo à vous, c'est fini pour aujourd'hui.
Maintenez-vous en forme et restez connectés pour découvrir de nouveaux exercices de cardio-fitness dès demain matin.
Prenez bien soin de vous et de vos familles.