Bonjour à tous,

 

Voici les exercices du jour, concoctés par Olivia Conrad pour les membres de l'ASCE.

commencez par bien vous échauffez, entre 5 et 10 minutes en n'oubliant aucune partie de votre corps et en prenant du temps sur chaque articulation, nuque, bras, genoux, chevilles, etc.

L'entraînement du jour s'appelle la Pyramide.

c'est parti pour :

1. 5 burpees

2. 10 Pompes.

3.  15 jumping jack.

4. 20 mountain climber.

5. 25 squats.

6. 30" gainage.

7. 25 squats.

8. 20 mountain climber.

9.  15 jumping jack.

10. 10 pompes.

11. 5 burpees.

c'est fini pour aujourd'hui  ? à demain pour de nouveaux exercices de fitness.

stay fit!