Commencez chaque séance par 5 bonnes minutes d'échauffement, commencez pas les pieds et remontez à votre rythme jusqu'à la tête.

Vous pouvez maintenant lancer la playlist ´Tabata songs' sur Deezer, YouTube ou sur Spotify pour avoir un rythme musical adapté. 

C'est parti pour l'entraînement du jour, concocté par Olivia.

1. Première séance de tabatas en alternant les squats et le gainage planche.

2. Tabatas, Jumping Jack / Pompes.

3.  Tabatas, burpees / chaise au mur, jambes à 90°.

4. Tabatas, mountain climber / fessiers latéraux.

Si vous avez des escaliers à proximité: 5 x 1 étage, récupération dans la descente.

Et voila c'est fini pour aujourd'hui - à lundi pour la suite des home fitness exercices!

stay fit,

Olivia pour le Bureau de l'ASCE