Exercices de l'ASCE du samedi 4 avril
Les exercices de fitness du jour vous sont proposés par Olivia Conrad.
Aujourd'hui quelques exercices pour muscler vos jambes, abdominaux et fessiers.
Let's go !
Regardez bien la photo avant de commencer l'exercice afin de prendre la bonne position et de bien comprendre le mouvement à faire.
1. 20 fentes croisées - à gauche puis à droite.
2. 20 relevés de bassin sur une jambe - à gauche puis à droite.
3. 20 fentes sur le côté - à gauche puis à droite.
4. 20 Deadlift sur une jambe - à gauche puis à droite.
5. 20 fentes sautées - à gauche puis à droite.
6. Position de la chaise contre un mur pendant une minute.
Faites ces 6 exercices 3 fois de suite, à votre propre rythme, en faisant correctement les mouvements comme indiqués sur la photo.
Bravo c'est fini pour aujourd'hui
À lundi pour d'autres exercices de cardio-fitness à faire chez vous.
Maintenez-vous en forme et prenez bien soin de vous et de vos familles.